Exercise at kaligtasan sa sakit

Battling isa pang ubo o malamig? Pakiramdam pagod sa lahat ng oras? Ang paglalakad araw-araw o pagsunod sa isang simpleng gawain sa pag-eehersisyo ilang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa pag-flush bacteria out sa mga baga at airways. Ito ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na makakuha ng isang malamig, trangkaso, o iba pang sakit sa hangin. Ang ehersisyo ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga antibodies at puting mga selula ng dugo (ang mga selulang sistema ng immune ng katawan na lumalaban sa sakit). Ang mga antibodies o puting mga selula ng dugo ay mabilis na kumakalat, upang makilala nila ang mga sakit nang mas maaga kaysa sa dati. Gayunpaman, walang nakakaalam kung ang mga pagbabagong ito ay nakakatulong na maiwasan ang mga impeksiyon; Ang maikling pagtaas sa temperatura ng katawan sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maiwasan ang paglaki ng bakterya. Ang pagtaas ng temperatura na ito ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang impeksiyon nang mas mabisa. (Ito ay katulad ng kung ano ang mangyayari kapag mayroon kang lagnat.); Ang ehersisyo ay nagpapabagal sa pagpapalabas ng mga hormone na may kaugnayan sa stress. Ang ilang mga stress ay nagdaragdag ng pagkakataon ng sakit. Ang mas mababang stress hormones ay maaaring maprotektahan laban sa sakit.

Pagbibisikleta kasama ang iyong mga anak ng ilang beses sa isang linggo; Kumuha ng pang-araw-araw na 20 – 30 minutong paglalakad; Pupunta sa gym bawat iba pang araw; Regular na gumaganap ng golf